work out

Sport classification

What kinds of sports are there, what to choose?There are a huge number of sports. There are more popular and less famous ones. But in any case, everyone can choose the most suitable type of activity for yourself.

Running: Tips for those for whom difficult to start

What’s the hardest part of any workout? No, not working hard to the limit and not fighting fatigue and pain. The hardest part of any workout, be it jogging or strength training, is the journey from your usual place (sofa, bed, chair) to the place where physical activity starts (park, stadium, gym). The hardest part …

Running: Tips for those for whom difficult to start Read More »

15 лучших упражнений для ног

Как накачать ногиЕсли вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени.

Как наше тело реагирует на жару во время бега

Лето в этом году выдалось жарким, а бегать при высоких температурах не так уж и легко. Если вы не привыкли к жаре, сердце начинает колотиться гораздо раньше положенного, пот застилает глаза, во рту пересыхает и постоянно хочется пить. Именно из-за этих неприятных ощущений мы стараемся бегать либо на рассвете, либо после заката, либо вообще на …

Как наше тело реагирует на жару во время бега Read More »

How our body reacts to heat while running

The summer has been hot this year, and running in high temperatures isn’t easy. If you are not used to the heat, your heart begins to pound much earlier than it should, sweat covers your eyes, your mouth dries up and you are constantly thirsty. It is because of these unpleasant sensations that we try …

How our body reacts to heat while running Read More »

How to learn to pull up

If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint. Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how …

How to learn to pull up Read More »

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.