vitamins

Can vitamins harm

We associate the word “vitamins” with benefits and life. No wonder their very name contains the word “vita” – life. That is why sometimes you have to meet people who drink vitamins uncontrollably, believing that the more you take them, the healthier you will be.

Что делать, если синяки появляются без причины

Причины всё же есть. И среди них — очень опасные. Почему появляются синякиСразу оговоримся: даже у совершенно беспричинных синяков причины, конечно же, есть. Просто скрытые.

Что будет, если есть виноград каждый день

Зрение и память станут крепче, а настроение — выше. Но у полезного винограда есть и тёмная сторона. Четверть дневной нормы витамина С, почти треть дневной нормы витамина К, а ещё приличные дозы витаминов группы В, клетчатки, калия, меди — вот что вы получите, съев 15–20 виноградинок (примерно 150 г). Но это далеко не вся польза, …

Что будет, если есть виноград каждый день Read More »

7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Термообработка уничтожает витамины в овощах: да или нет?

Термическая обработка изменяет состав фруктов и овощей, но это не всегда плохо. Несколько исследований доказали, что под воздействием температуры некоторые питательные вещества разрушаются, но высвобождаются другие.

8 продуктов, которые снабдят витамином D лучше солнца

От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причём формулировка «страдают» — не преувеличение. Этот элемент жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. Также при недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, …

8 продуктов, которые снабдят витамином D лучше солнца Read More »

8 foods that provide better vitamin D than the sun

Vitamin D deficiency affects about a billion people worldwide. Moreover, the wording “suffer” is not an exaggeration. This element is vital for many processes within the body. For example, with a deficiency, normal absorption of calcium is impossible – which means that nails, hair, teeth, bones become fragile and vulnerable. Also, with a lack of …

8 foods that provide better vitamin D than the sun Read More »

Как повысить тестостерон

Что такое тестостерон и зачем его повышать?Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона: