Что делать, если синяки появляются без причины

Причины всё же есть. И среди них — очень опасные.

Почему появляются синяки
Сразу оговоримся: даже у совершенно беспричинных синяков причины, конечно же, есть. Просто скрытые.

Continue reading

Что будет, если есть виноград каждый день

Grapes in a basket

Зрение и память станут крепче, а настроение — выше. Но у полезного винограда есть и тёмная сторона.

Четверть дневной нормы витамина С, почти треть дневной нормы витамина К, а ещё приличные дозы витаминов группы В, клетчатки, калия, меди — вот что вы получите, съев 15–20 виноградинок (примерно 150 г). Но это далеко не вся польза, которую приносят организму сочные ягоды.

Continue reading

7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Continue reading

7 scientifically proven reasons to eat peaches more often

At first glance, peaches are solid sugar. But they’re actually packed full of Peaches, Raw of key nutrients. In addition to sweet carbohydrates, peaches contain fats, proteins, vitamins A, C, E, K, folates (vitamin B9, in a synthetic form known as folic acid), niacin (aka vitamin B3, or PP) and much more.

Continue reading

Термообработка уничтожает витамины в овощах: да или нет?

Термическая обработка изменяет состав фруктов и овощей, но это не всегда плохо. Несколько исследований доказали, что под воздействием температуры некоторые питательные вещества разрушаются, но высвобождаются другие.

Continue reading

Heat treatment destroys vitamins in vegetables: yes or no?

Heat treatment changes the composition of fruits and vegetables, but this is not always bad. Several studies have shown that under the influence of temperature, some nutrients are destroyed, but others are released.

Continue reading

8 продуктов, которые снабдят витамином D лучше солнца

От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причём формулировка «страдают» — не преувеличение.

Этот элемент жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. Также при недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, нервная система и мышцы. Есть предположения, что сниженный уровень витамина напрямую провоцирует такие заболевания, как:

Continue reading

8 foods that provide better vitamin D than the sun

Vitamin D deficiency affects about a billion people worldwide. Moreover, the wording “suffer” is not an exaggeration.

This element is vital for many processes within the body. For example, with a deficiency, normal absorption of calcium is impossible – which means that nails, hair, teeth, bones become fragile and vulnerable. Also, with a lack of vitamin D, metabolism, immunity, the nervous system and muscles suffer. There are suggestions that a reduced vitamin level directly provokes diseases such as:

Continue reading

Как повысить тестостерон

Что такое тестостерон и зачем его повышать?
Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона:

Continue reading

How to increase testosterone

What is testosterone and why increase it?
Testosterone is the main male sex hormone. Its level ranges from 300 to 1,000 ng / dl and can decrease for a number of reasons: age, excess weight, various diseases. Here are a few indirect signs that suggest a lack of testosterone:

Continue reading