Как научиться подтягиваться

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.

Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.

Continue reading
Advertisements

100 полезных мини-привычек, которыми нужно обзавестись в этом году

Привычки, которые помогут стать более организованным

  1. Начните с места, в котором вы чувствуете себя естественно. Некоторым людям легче начинать проекты с какой-то несложной задачи. Этот же принцип можно использовать, когда вы собираетесь навести порядок в месте, которое не используется по прямому назначению. Не стоит начинать с гаража или чердака, первым делом рассортируйте вещи, которые вы видите и которыми пользуетесь каждый день.
Continue reading

100 useful mini-habits you need to get this year

Habits to help you become more organized.

  1. Start from a place where you feel natural. Some people find it easier to start projects with some simple task. The same principle can be used when you are going to restore order in a place that is not used for its intended purpose. Do not start with a garage or attic, first sort the things that you see and use every day.
Continue reading

5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара

Всё это удалось ощутить на личном опыте. Попробуйте и вы.

Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья.

Continue reading

5 things that will happen to you after giving up sugar

I managed to feel all this from personal experience. Try it and you.

First of all, it is necessary to bring some clarity to what I mean by the words “elimination of sugar from the diet.” Of course, it is impossible to completely abandon all sweets: sugar is part of so many products that it would be necessary to come up with a special diet, which, I suspect, would not be very healthy.

Continue reading

Как повысить тестостерон

Что такое тестостерон и зачем его повышать?
Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона:

Continue reading

What will happen to the body if there are only vegetables and fruits

Exceptionally plant-based diet has its pros and cons.

For years it was believed that for a healthy diet you need to eat five servings of vegetables and fruits per day. This is approximately 400 grams. And that no one eats the required amount.

Continue reading

How to learn to think positively

Photo by Just Name on Pexels.com

 Have you ever noticed that mood and emotional state depend on your thoughts? Sure, yes. But when problems surround, positive thoughts leave my head. How to step over yourself? How to learn to think positively?

Continue reading