Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.
Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.
Continue readingIf you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.
Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.
Continue reading
«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.
Continue reading“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.
Continue reading
«Старайтесь мыслить позитивно» — вы слышали этот совет миллион раз. Ничего плохого, конечно, в нём нет, но далеко не у всех получается ему следовать.
Continue reading“Try to think positively” – you have heard this advice a million times. Of course, there is nothing wrong with it, but not everyone succeeds in following it.
Continue reading
Ингредиенты на 2 порции:
2 куриные грудки
Сыр хаварти – 2 ломтика
1 маленький помидор (я использовал наш собственный из сада, он был сочным и сладким)
Лук
Сыр чеддер (тертый)
Оливковое масло
Соль
паприка
Черный перец
куркума
Сухая петрушка
Ingredients for 2 servings:
2 chicken breasts
Havarti cheese- 2 slices
1 small tomato( I used our own from the garden, it was juicy and sweet)
Cheddar cheese (grated)
Olive oil
Salt
Paprika
Black pepper
Turmeric
Dry parsley
Привычки, которые помогут стать более организованным
Habits to help you become more organized.