7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Continue reading

7 scientifically proven reasons to eat peaches more often

At first glance, peaches are solid sugar. But they’re actually packed full of Peaches, Raw of key nutrients. In addition to sweet carbohydrates, peaches contain fats, proteins, vitamins A, C, E, K, folates (vitamin B9, in a synthetic form known as folic acid), niacin (aka vitamin B3, or PP) and much more.

Continue reading

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени.

Continue reading

7 ways to increase your stamina while running

I don’t know of a single person who would not like to improve their running performance, whether it is increasing speed or running endurance. But since we are all different, the same option will work for some, but for others it will be a waste of time.

Continue reading

Как наше тело реагирует на жару во время бега

Лето в этом году выдалось жарким, а бегать при высоких температурах не так уж и легко. Если вы не привыкли к жаре, сердце начинает колотиться гораздо раньше положенного, пот застилает глаза, во рту пересыхает и постоянно хочется пить. Именно из-за этих неприятных ощущений мы стараемся бегать либо на рассвете, либо после заката, либо вообще на беговой дорожке в спортклубе с кондиционером. Однако есть способы избежать всего этого и получить максимум пользы и удовольствия от пробежки.

Continue reading

8 вещей, которые нельзя делать в жару

Проведите лето без теплового удара и отравления.

  1. Пить сладкую газировку
    Холодильник с запотевшими банками сладких прохладительных напитков просто манит в жаркий день. Кажется, что ледяная шипучка отлично утолит жажду и освежит вас. На самом деле это не так.
Continue reading

8 things you shouldn’t do in hot weather

Spend your summer without heatstroke and poisoning.

  1. Drink sweet soda
    A refrigerator with misted cans of sugary soft drinks just beckons on a hot day. It seems that ice fizzy will perfectly quench your thirst and refresh you. In fact, this is not the case.
Continue reading

Почему в жару хочется спать и что с этим делать

Почему в жару хочется спать
Физиологи давно обосновали, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть. Вот что происходит с вашим организмом в жару.

Continue reading

Йогический сон от стресса

Бесконечный поток задач сводит вас с ума, а до отпуска ещё далеко? Даже дома после работы вам не удаётся ни на минуту присесть, а на сон остаётся совсем немного времени? А может быть, вы спите долго, но с самого утра чувствуете, что устали? Вам нужно расслабиться! И поможет в этом йога.

Continue reading