How to get rid of black dots

What are black dots
Human skin is covered with a huge number of pores – 100 pieces per square centimeter. Through them, the sebaceous glands moisturize and protect the surface of the body. This is normal. But sometimes the pores are clogged with dead skin, dirt and dust, and the top is clogged with sebum. This is how comedones appear: closed (acne) and open (black dots). Most often this occurs in the places where the sebaceous glands are most active: on the face (nose, forehead, chin), back and neck.

Continue reading

Glowing skin rules: how to care for your face at 20, 30, 40 and 50

7 rules for skin care at any age
You probably know these basic rules. Let’s list them for completeness.

  • Wash your face twice a day with a gel or foam with a pH of about 5–5.5. This product preserves the skin’s protective barrier.
  • Be sure to remove your makeup before bed.
Continue reading

10 лучших упражнений для стоп

Каждый из нас часто сталкивается с такой проблемой, как усталость и боль в ногах. С чем это может быть связанно? Причин на самом деле масса, ежедневная ходьба на каблуках у женщин, тяжелый физический труд у мужчин и так далее. Боли в ногах вызывают ужасный дискомфорт, мешают отдыху и комфортному времяпровождению. Сегодня мы хотим предложить вам 10 эффективных упражнений для мышц стопы и голени, выполняя которые Вы почувствуете бодрость и легкость походки.

Continue reading

10 best foot exercises

Each of us is often faced with such a problem as fatigue and pain in the legs. What could be the reason for this? There are actually a lot of reasons, daily walking in heels for women, hard physical labor for men, and so on. Pain in the legs causes terrible discomfort, interferes with rest and a comfortable pastime. Today we want to offer you 10 effective exercises for the muscles of the foot and lower leg, performing which you will feel vigorous and light gait.

Continue reading

Почему появляются пигментные пятна и как от них избавиться

Тёмные пятна, проступающие на коже, портят внешний вид и добавляют лет.

Что такое пигментные пятна
Гиперпигментация — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина (собственно, именно он придаёт коже цвет). Если у вас есть веснушки, вы знакомы с этой ситуацией: так генетически сложилось, что в вашей коже на отдельных участках имеются кластеры клеток, которые производят больше меланина, чем другие.

Continue reading

Why age spots appear and how to get rid of them

Dark spots that appear on the skin spoil the appearance and add years.

What are age spots
Hyperpigmentation is an uneven distribution of melanin pigment in the skin (in fact, it is he who gives the skin color). If you have freckles, you are familiar with this situation: it is genetically developed that in your skin, in some areas, there are clusters of cells that produce more melanin than others.

Continue reading

15 лучших упражнений для ног

Как накачать ноги
Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.

Continue reading

15 best leg exercises

How to pump up your legs
If you are swinging your entire body in one workout, include one exercise for each muscle group. If you prefer splits, choose one or two options for each group and add to your leg day workout.

Continue reading

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени.

Continue reading

7 ways to increase your stamina while running

I don’t know of a single person who would not like to improve their running performance, whether it is increasing speed or running endurance. But since we are all different, the same option will work for some, but for others it will be a waste of time.

Continue reading