gym

15 best leg exercises

How to pump up your legsIf you are swinging your entire body in one workout, include one exercise for each muscle group. If you prefer splits, choose one or two options for each group and add to your leg day workout.

Почему кубики пресса бывают неровными

Вопросы: Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему? Почему они отличаются? Это как-то влияет на производительность? То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным? А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга? А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

3 best exercises for the lower abs

They can be made with and without equipment. What is the lower part of abs?This is the lower part of the rectus abdominal muscle. Since both the upper and lower abs are the same muscle, it is impossible to train the lower abs in isolation. In any abdominal exercise, the entire rectus abdominal muscle works, …

3 best exercises for the lower abs Read More »

Фитнес знаменитости

Фитнес знаменитости – люди, которые стали известны благодаря своим результативным тренировкам в спортзале. Достижения этих людей являются эталонными для любителей фитнеса по всему миру. Внизу страницы вас ждет фото-подборка из знаменитостей, на которых стоит равняться!

6 theses on whether it is possible to engage in a stationary bike with varicose veins and how to do it right

Training at the initial stage of the disease will definitely be beneficial and will prevent further progression.But what about those who have a rather pronounced tendency to expand veins and slow down blood flow? It is worthwhile to heed the advice of doctors and instructors in sports medicine.

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Эффективны ли занятия на степпере для похудения

Обязательный компонент любой даже самой щадящей и ленивой программы похудения – физические упражнения. Подобрать такой вид спортивной активности, который давал бы результат конкретно для вас, самому бывает непросто. Чтобы усилия не пропали даром, перед началом занятий посоветуйтесь с фитнес-тренером о выборе тактики, направленной на ваши личные проблемные зоны. Если это область ног, ягодиц и бедер, …

Эффективны ли занятия на степпере для похудения Read More »

Are stepper exercises effective for weight loss? A full review

An essential component of even the most gentle and lazy weight loss program is exercise. It’s not easy to choose a type of sports activity that would give a result specifically for you. So that effort is not wasted, before starting classes, consult a fitness trainer about choosing a tactic aimed at your personal problem …

Are stepper exercises effective for weight loss? A full review Read More »

What is an overtraining syndrome?

The main risk factors for the syndrome of overtraining in athletes can be grouped as follows: undiagnosed diseases and pathological conditions; physiological stress factors: repeated change of time zones, un dosed use of additional adaptation factors (high mountains, hypoxic training in laboratory conditions), training in high or low temperatures, polluted air, domestic and professional intoxications; …

What is an overtraining syndrome? Read More »

Where did the myth come from that a healthy lifestyle hits the wallet and 5 reasons why it is not

The myth that maintaining a healthy lifestyle and eating right is expensive, has existed for a long time. And indeed: buying red caviar is much more expensive than pollock caviar, buying potatoes is cheaper than avocados, attending classes in the gym with a trainer is much more expensive than doing videos yourself at home. But, …

Where did the myth come from that a healthy lifestyle hits the wallet and 5 reasons why it is not Read More »