gym

15 best leg exercises

How to pump up your legsIf you are swinging your entire body in one workout, include one exercise for each muscle group. If you prefer splits, choose one or two options for each group and add to your leg day workout.

Почему кубики пресса бывают неровными

Вопросы: Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему? Почему они отличаются? Это как-то влияет на производительность? То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным? А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга? А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

Фитнес знаменитости

Фитнес знаменитости – люди, которые стали известны благодаря своим результативным тренировкам в спортзале. Достижения этих людей являются эталонными для любителей фитнеса по всему миру. Внизу страницы вас ждет фото-подборка из знаменитостей, на которых стоит равняться!

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Эффективны ли занятия на степпере для похудения

Обязательный компонент любой даже самой щадящей и ленивой программы похудения – физические упражнения. Подобрать такой вид спортивной активности, который давал бы результат конкретно для вас, самому бывает непросто. Чтобы усилия не пропали даром, перед началом занятий посоветуйтесь с фитнес-тренером о выборе тактики, направленной на ваши личные проблемные зоны. Если это область ног, ягодиц и бедер, …

Эффективны ли занятия на степпере для похудения Read More »

Are stepper exercises effective for weight loss – a full review

An essential component of any even the most gentle and lazy weight loss program is exercise. It’s not easy to choose a type of sports activity that would give a result specifically for you. So that efforts are not wasted, before starting classes, consult a fitness trainer about choosing a tactic aimed at your personal …

Are stepper exercises effective for weight loss – a full review Read More »

Where to get energy for sports

Sometimes it happens that I don’t feel like going to the gym for training. And ordinary laziness has nothing to do with it. Fitness was fed up, and classes began to turn into a heavy duty. Then it’s worth considering whether the nervous and physical exhaustion of the body is to blame. Why has decreased …

Where to get energy for sports Read More »

6 reasons why your workout is ineffective

Every day, you rush into the gym and do an intense workout with energy and fuse. You like it! Or not? Sometimes conflicting feelings arise, and there are reasons for this. When you just start training, after a few weeks of active training, your fighting spirit may disappear. You will no longer enjoy the complex …

6 reasons why your workout is ineffective Read More »

Pump beautiful, slightly embossed female arms

And so today we will work on the muscles of the arms and shoulders, because if we focus only on a taut and pumped figure excluding the hands, the image as a whole will turn out to be not harmonious and not proportional. Therefore, I present to your attention effective exercises for arms with dumbbells …

Pump beautiful, slightly embossed female arms Read More »