7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Continue reading

Йогический сон от стресса

Бесконечный поток задач сводит вас с ума, а до отпуска ещё далеко? Даже дома после работы вам не удаётся ни на минуту присесть, а на сон остаётся совсем немного времени? А может быть, вы спите долго, но с самого утра чувствуете, что устали? Вам нужно расслабиться! И поможет в этом йога.

Continue reading

Yoga sleep from stress

The endless stream of tasks drives you crazy, and still far from vacation? Even at home after work, you can’t sit down for a minute, and you have very little time to sleep? Or maybe you sleep for a long time, but in the morning you feel that you are tired? You need to relax! And yoga will help with this.

Continue reading

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

Happiness

Удивительно, но мысли о смерти помогут стать счастливее, а комфортная жизнь — нет.

Continue reading

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

  1. Одобрение других
    Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Continue reading

20 things to let go to be happy

  1. Approval of others
    Who cares what they think of you? If you are happy with your decisions, you have made the right choice, and it does not matter what others say. Imagine how much effort you spend trying to read other people’s thoughts, and still not guess.
Continue reading

How to learn to pull up

If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.

Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.

Continue reading

What will happen to the body if you do the exercise “bike” every day

“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.

Continue reading

7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

«Старайтесь мыслить позитивно» — вы слышали этот совет миллион раз. Ничего плохого, конечно, в нём нет, но далеко не у всех получается ему следовать.

Continue reading