Как наше тело реагирует на жару во время бега

Лето в этом году выдалось жарким, а бегать при высоких температурах не так уж и легко. Если вы не привыкли к жаре, сердце начинает колотиться гораздо раньше положенного, пот застилает глаза, во рту пересыхает и постоянно хочется пить. Именно из-за этих неприятных ощущений мы стараемся бегать либо на рассвете, либо после заката, либо вообще на беговой дорожке в спортклубе с кондиционером. Однако есть способы избежать всего этого и получить максимум пользы и удовольствия от пробежки.

Continue reading

How our body reacts to heat while running

The summer has been hot this year, and running in high temperatures isn’t easy. If you are not used to the heat, your heart begins to pound much earlier than it should, sweat covers your eyes, your mouth dries up and you are constantly thirsty. It is because of these unpleasant sensations that we try to run either at sunrise or after sunset, or even on a treadmill in an air-conditioned sports club. However, there are ways to avoid all of this and get the most out of your run and enjoy it.

Continue reading

Как научиться подтягиваться

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.

Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.

Continue reading

How to learn to pull up

If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.

Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.

Continue reading

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.

Continue reading

What will happen to the body if you do the exercise “bike” every day

“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.

Continue reading

2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость

С возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Позаботиться о себе помогут всего два упражнения.

Чем больше вы двигаетесь, тем дольше проживёте и сохраните молодость. Исследование норвежских учёных показало, что сила мышц и физическая активность напрямую связаны со смертностью как от сердечно-сосудистых заболеваний, так и от других причин.

Continue reading

2 exercises to help prolong life and youth

With age, an untrained body begins to lose ground. Only two exercises will help you take care of yourself.

The more you move, the longer you live and keep youth. A study by Norwegian scientists showed that muscle strength and physical activity are directly related to mortality from both cardiovascular diseases and other causes.

Continue reading

Почему кубики пресса бывают неровными

Почему кубики пресса бывают неровными? | VK

Вопросы:

  1. Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?
  2. Почему они отличаются?
  3. Это как-то влияет на производительность?
  4. То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?
  5. А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?
  6. А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?
Continue reading

Why abs cubes are uneven

Почему кубики пресса бывают неровными? | VK

Questions:

  1. I pumped up the abs, and the cubes are some kind of curves. Why?
  2. Why are they different?
  3. Does it somehow affect performance?
  4. That is, someone can not swing at all, and the abs will be embossed?
  5. Why are some cubes so far apart?
  6. Is it possible to somehow fix an asymmetric abs? Maybe there are special exercises?
Continue reading