Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.

Continue reading
Advertisements

What will happen to the body if you do the exercise “bike” every day

“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.

Continue reading

7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

«Старайтесь мыслить позитивно» — вы слышали этот совет миллион раз. Ничего плохого, конечно, в нём нет, но далеко не у всех получается ему следовать.

Continue reading

Куриный карман с сыром и помидором

Ингредиенты на 2 порции:
2 куриные грудки
Сыр хаварти – 2 ломтика
1 маленький помидор (я использовал наш собственный из сада, он был сочным и сладким)
Лук
Сыр чеддер (тертый)
Оливковое масло
Соль
паприка
Черный перец
куркума
Сухая петрушка

Continue reading

100 полезных мини-привычек, которыми нужно обзавестись в этом году

Привычки, которые помогут стать более организованным

  1. Начните с места, в котором вы чувствуете себя естественно. Некоторым людям легче начинать проекты с какой-то несложной задачи. Этот же принцип можно использовать, когда вы собираетесь навести порядок в месте, которое не используется по прямому назначению. Не стоит начинать с гаража или чердака, первым делом рассортируйте вещи, которые вы видите и которыми пользуетесь каждый день.
Continue reading

100 useful mini-habits you need to get this year

Habits to help you become more organized.

  1. Start from a place where you feel natural. Some people find it easier to start projects with some simple task. The same principle can be used when you are going to restore order in a place that is not used for its intended purpose. Do not start with a garage or attic, first sort the things that you see and use every day.
Continue reading

Как повысить тестостерон

Что такое тестостерон и зачем его повышать?
Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона:

Continue reading

How to increase testosterone

What is testosterone and why increase it?
Testosterone is the main male sex hormone. Its level ranges from 300 to 1,000 ng / dl and can decrease for a number of reasons: age, excess weight, various diseases. Here are a few indirect signs that suggest a lack of testosterone:

Continue reading

Как не забывать прочитанное: советы от чемпиона по запоминанию

Пошаговый алгоритм, который поможет сохранить в голове всё самое важное.

С помощью книг мы можем дотянуться до великих людей и «подсмотреть» их секреты успеха, можем получить новый навык или узнать какие‑то фишки, которые продвинут нас к целям. Книги — отличный инструмент для развития мышления. Но, к сожалению, никто нас в школе или вузе не учил, как запоминать прочитанное. Поэтому информация в одно ухо влетает, а из другого вылетает.

Continue reading