
What kinds of sports are there, what to choose?
There are a huge number of sports. There are more popular and less famous ones. But in any case, everyone can choose the most suitable type of activity for yourself.
What kinds of sports are there, what to choose?
There are a huge number of sports. There are more popular and less famous ones. But in any case, everyone can choose the most suitable type of activity for yourself.
Проверьте — вдруг пресс не становится рельефным, потому что вы делаете одну из этих ошибок.
Continue readingCheck – suddenly the abs does not become embossed, because you are making one of these mistakes.
Continue readingКак накачать ноги
Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.
How to pump up your legs
If you are swinging your entire body in one workout, include one exercise for each muscle group. If you prefer splits, choose one or two options for each group and add to your leg day workout.
Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.
Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.
Continue readingIf you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.
Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.
Continue reading“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.
Continue readingС возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Позаботиться о себе помогут всего два упражнения.
Чем больше вы двигаетесь, тем дольше проживёте и сохраните молодость. Исследование норвежских учёных показало, что сила мышц и физическая активность напрямую связаны со смертностью как от сердечно-сосудистых заболеваний, так и от других причин.
Continue readingWith age, an untrained body begins to lose ground. Only two exercises will help you take care of yourself.
The more you move, the longer you live and keep youth. A study by Norwegian scientists showed that muscle strength and physical activity are directly related to mortality from both cardiovascular diseases and other causes.
Continue reading