Sport classification
What kinds of sports are there, what to choose?There are a huge number of sports. There are more popular and less famous ones. But in any case, everyone can choose the most suitable type of activity for themselves.
gym
5 причин, из-за которых у вас не будет кубиков на животе
Проверьте — вдруг пресс не становится рельефным, потому что вы делаете одну из этих ошибок.
5 reasons why you won’t have abs
Check – suddenly the abs do not become embossed, because you are making one of these mistakes.
15 лучших упражнений для ног
Как накачать ногиЕсли вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.
15 best leg exercises
How to pump up your legsIf you are swinging your entire body in one workout, include one exercise for each muscle group. If you prefer splits, choose one or two options for each group and add to your leg day workout.
Как научиться подтягиваться
Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.
How to learn to pull up?
If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint. Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how …
What will happen to the body if you do the exercise “bike” every day
“Bicycle” is a simple exercise for pumping the abs and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.
2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость
С возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Позаботиться о себе помогут всего два упражнения. Чем больше вы двигаетесь, тем дольше проживёте и сохраните молодость. Исследование норвежских учёных показало, что сила мышц и физическая активность напрямую связаны со смертностью как от сердечно-сосудистых заболеваний, так и от других причин.
2 exercises to help prolong life and youth
With age, an untrained body begins to lose ground. Only two exercises will help you take care of yourself. The more you move, the longer you live and keep youth. A study by Norwegian scientists showed that muscle strength and physical activity are directly related to mortality from both cardiovascular diseases and other causes.