8 продуктов, которые снабдят витамином D лучше солнца

От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причём формулировка «страдают» — не преувеличение.

Этот элемент жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. Также при недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, нервная система и мышцы. Есть предположения, что сниженный уровень витамина напрямую провоцирует такие заболевания, как:

Continue reading

8 foods that provide better vitamin D than the sun

Vitamin D deficiency affects about a billion people worldwide. Moreover, the wording “suffer” is not an exaggeration.

This element is vital for many processes within the body. For example, with a deficiency, normal absorption of calcium is impossible – which means that nails, hair, teeth, bones become fragile and vulnerable. Also, with a lack of vitamin D, metabolism, immunity, the nervous system and muscles suffer. There are suggestions that a reduced vitamin level directly provokes diseases such as:

Continue reading

Что станет с организмом, если есть только овощи и фрукты

Исключительно растительная диета имеет свои плюсы и минусы.

Годами считалось, что для здорового питания нужно есть пять порций овощей и фруктов в день. Это примерно 400 граммов. И что никто не съедает необходимое количество.

Continue reading

What will happen to the body if there are only vegetables and fruits

Exceptionally plant-based diet has its pros and cons.

For years it was believed that for a healthy diet you need to eat five servings of vegetables and fruits per day. This is approximately 400 grams. And that no one eats the required amount.

Continue reading

Польза и вред от употребления в пищу редиса

Красный редис – распространенная овощная культура, которая отличается скороспелостью и приятным пряным вкусом. Она является близким родственником редьки и принадлежит к семейству Капустных. Это один из первых корнеплодов, которые появляются на грядках весной. Польза от регулярного употребления редиски очень большая, особенно в весенний период, когда организм испытывает некоторый недостаток в витаминах. Но не стоит забывать и о противопоказаниях, при которых потребление данного овоща может принести здоровью вред.

Continue reading

The benefits and harms of eating radishes

Red radish is a common vegetable crop, which is characterized by early maturity and a pleasant spicy taste. She is a close relative of the radish and belongs to the Cabbage family. This is one of the first root crops that appear on the beds in the spring. The benefits of regular consumption of radishes are very large, especially in the spring, when the body experiences a certain lack of vitamins. But do not forget about contraindications, in which the consumption of this vegetable can cause harm to health.

Continue reading

14 продуктов для иммунитета

В период осенних холодов мы готовим свой организм к противостоянию сезонной простуде. Сделать это можно с помощью правильного рациона.

Миндаль
Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом.

Continue reading

14 immunity products

During the period of autumn cold weather, we prepare our body to withstand seasonal colds. You can do this with the right diet.

Almond
Unroasted almonds are rich in omega-3 fatty acids and group B vitamins, this helps strengthen the immune system and cope with stress.

Continue reading

The benefits of fresh cucumber for the human body

The watery fruit is beautiful both as an independent snack and as the main ingredient in numerous recipes of summer salads.

The benefits of fresh cucumbers lie not only in low calorie content, low glycemic index and the ability to simultaneously satisfy not only hunger, but also thirst, but also in the beneficial effect on almost all body systems.

Continue reading

Польза свежего огурца для организма человека

Водянистый плод прекрасен и как самостоятельный перекус, и как основной ингредиент в многочисленных рецептах летних салатов.

Польза свежих огурцов кроется не только в малой калорийности, низком гликемическом индексе и способности одновременно утолять не только голод, но и жажду, а еще и в благотворном влиянии практически на все системы организма.

Continue reading