7 неочевидных, но важных причин есть петрушку каждый день

Петрушку традиционно используют для украшения блюд да по чуть-чуть крошат в салаты. Но эта кучерявая зелень служит не только кулинарной эстетике.

Continue reading

7 non-obvious but important reasons to eat parsley every day

Parsley is traditionally used to decorate dishes and crumble a little into salads. But these curly greens serve more than just a culinary aesthetic.

Continue reading

Что будет, если есть виноград каждый день

Grapes in a basket

Зрение и память станут крепче, а настроение — выше. Но у полезного винограда есть и тёмная сторона.

Четверть дневной нормы витамина С, почти треть дневной нормы витамина К, а ещё приличные дозы витаминов группы В, клетчатки, калия, меди — вот что вы получите, съев 15–20 виноградинок (примерно 150 г). Но это далеко не вся польза, которую приносят организму сочные ягоды.

Continue reading

What happens if there are grapes every day

Grapes in a basket

Vision and memory will become stronger, and the mood will be higher. But healthy grapes also have a dark side.

A quarter of the daily value of vitamin C, almost a third of the daily value of vitamin K, and also a decent dose of B vitamins, fiber, potassium, copper – that’s what you get by eating 15-20 grapes (about 150 g). But this is far from all the benefits that juicy berries bring to the body.

Continue reading

7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Continue reading

7 scientifically proven reasons to eat peaches more often

At first glance, peaches are solid sugar. But they’re actually packed full of Peaches, Raw of key nutrients. In addition to sweet carbohydrates, peaches contain fats, proteins, vitamins A, C, E, K, folates (vitamin B9, in a synthetic form known as folic acid), niacin (aka vitamin B3, or PP) and much more.

Continue reading

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени.

Continue reading

7 ways to increase your stamina while running

I don’t know of a single person who would not like to improve their running performance, whether it is increasing speed or running endurance. But since we are all different, the same option will work for some, but for others it will be a waste of time.

Continue reading

Йогический сон от стресса

Бесконечный поток задач сводит вас с ума, а до отпуска ещё далеко? Даже дома после работы вам не удаётся ни на минуту присесть, а на сон остаётся совсем немного времени? А может быть, вы спите долго, но с самого утра чувствуете, что устали? Вам нужно расслабиться! И поможет в этом йога.

Continue reading

Yoga sleep from stress

The endless stream of tasks drives you crazy, and still far from vacation? Even at home after work, you can’t sit down for a minute, and you have very little time to sleep? Or maybe you sleep for a long time, but in the morning you feel that you are tired? You need to relax! And yoga will help with this.

Continue reading