7 научно обоснованных причин чаще есть персики

На первый взгляд персики — это сплошной сахар. Но на самом деле в них полноPeaches, Raw ключевых питательных веществ. Помимо сладких углеводов, в персиках есть жиры, белки, витамины А, С, Е, К, фолаты (витамин В9, в синтетическом виде известный под названием фолиевая кислота), ниацин (он же — витамин В3, или РР) и многое другое.

Continue reading

7 scientifically proven reasons to eat peaches more often

At first glance, peaches are solid sugar. But they’re actually packed full of Peaches, Raw of key nutrients. In addition to sweet carbohydrates, peaches contain fats, proteins, vitamins A, C, E, K, folates (vitamin B9, in a synthetic form known as folic acid), niacin (aka vitamin B3, or PP) and much more.

Continue reading

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени.

Continue reading

7 ways to increase your stamina while running

I don’t know of a single person who would not like to improve their running performance, whether it is increasing speed or running endurance. But since we are all different, the same option will work for some, but for others it will be a waste of time.

Continue reading

Йогический сон от стресса

Бесконечный поток задач сводит вас с ума, а до отпуска ещё далеко? Даже дома после работы вам не удаётся ни на минуту присесть, а на сон остаётся совсем немного времени? А может быть, вы спите долго, но с самого утра чувствуете, что устали? Вам нужно расслабиться! И поможет в этом йога.

Continue reading

Yoga sleep from stress

The endless stream of tasks drives you crazy, and still far from vacation? Even at home after work, you can’t sit down for a minute, and you have very little time to sleep? Or maybe you sleep for a long time, but in the morning you feel that you are tired? You need to relax! And yoga will help with this.

Continue reading

Что есть в жару, чтобы помочь организму справляться с перегревом

Как мы реагируем на жару
При высоких температурах хочется пить, и это естественное защитное поведение нашего организма. Он на 60%The water in you состоит из воды, причём вода эта не пресная, а солёная. Ключевыми химическими элементами этой «солёности» являются натрий (Na) и калий (K).

Continue reading

8 продуктов, которые снабдят витамином D лучше солнца

От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причём формулировка «страдают» — не преувеличение.

Этот элемент жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. Также при недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, нервная система и мышцы. Есть предположения, что сниженный уровень витамина напрямую провоцирует такие заболевания, как:

Continue reading

8 foods that provide better vitamin D than the sun

Vitamin D deficiency affects about a billion people worldwide. Moreover, the wording “suffer” is not an exaggeration.

This element is vital for many processes within the body. For example, with a deficiency, normal absorption of calcium is impossible – which means that nails, hair, teeth, bones become fragile and vulnerable. Also, with a lack of vitamin D, metabolism, immunity, the nervous system and muscles suffer. There are suggestions that a reduced vitamin level directly provokes diseases such as:

Continue reading

10 habits that prevent you from becoming happy

Change your behavior to learn how to enjoy life.

  1. Compare yourself with others
    It does not matter to a happy person what and how others do and what they have achieved. He knows that he is going his own way. Comparison, competition with others simply does not make sense. Moreover, one can judge someone’s life only by the information that the person himself provides. The reality may be very different from Instagram photos. And pictures of someone else’s beautiful life should not be confusing and prevent you from doing what you think is right.
Continue reading