Что делать, если вы получили солнечный ожог

Конечно, все знают, как важно пользоваться солнцезащитным кремом. Но иногда он не помогает, и, как бы старательно вы ни наносили его раз за разом, солнца всё равно оказывается слишком много. Когда солнечный ожог уже получен, хочется ускорить процесс выздоровления и успокоить красную, воспалённую кожу.

Continue reading

What to do if you get a sunburn

Of course, everyone knows how important it is to use sunscreen. But sometimes it does not help, and no matter how diligently you apply it time after time, there is still too much sun. When a sunburn has already been received, I want to speed up the healing process and soothe the red, inflamed skin.

Continue reading

Как научиться подтягиваться

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.

Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.

Continue reading

How to learn to pull up

If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.

Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.

Continue reading

5 простых способов укрепить своё здоровье

Сделать это можно без ежедневной зарядки и специальных диет.

  1. Тренируйте самоосознанность
    Самоосознанность — это способность распознавать и понимать собственное настроение, эмоции и стремления. Развивая её, вы повышаете шансы на психическое и физическое благополучие.
Continue reading

5 easy ways to improve your health

This can be done without daily exercise and special diets.

  1. Train your self-awareness
    Self-awareness is the ability to recognize and understand your own mood, emotions and aspirations. By developing it, you increase the chances of mental and physical well-being.
Continue reading

2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость

С возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Позаботиться о себе помогут всего два упражнения.

Чем больше вы двигаетесь, тем дольше проживёте и сохраните молодость. Исследование норвежских учёных показало, что сила мышц и физическая активность напрямую связаны со смертностью как от сердечно-сосудистых заболеваний, так и от других причин.

Continue reading

2 exercises to help prolong life and youth

With age, an untrained body begins to lose ground. Only two exercises will help you take care of yourself.

The more you move, the longer you live and keep youth. A study by Norwegian scientists showed that muscle strength and physical activity are directly related to mortality from both cardiovascular diseases and other causes.

Continue reading

Почему кубики пресса бывают неровными

Почему кубики пресса бывают неровными? | VK

Вопросы:

  1. Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?
  2. Почему они отличаются?
  3. Это как-то влияет на производительность?
  4. То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?
  5. А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?
  6. А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?
Continue reading

Why abs cubes are uneven

Почему кубики пресса бывают неровными? | VK

Questions:

  1. I pumped up the abs, and the cubes are some kind of curves. Why?
  2. Why are they different?
  3. Does it somehow affect performance?
  4. That is, someone can not swing at all, and the abs will be embossed?
  5. Why are some cubes so far apart?
  6. Is it possible to somehow fix an asymmetric abs? Maybe there are special exercises?
Continue reading