Проверьте — вдруг пресс не становится рельефным, потому что вы делаете одну из этих ошибок.
Continue reading5 причин, из-за которых у вас не будет кубиков на животе
3
Category Archives: abs
5 reasons why you won’t have abs
Check – suddenly the abs does not become embossed, because you are making one of these mistakes.
Continue readingОткуда берётся диастаз и как от него избавиться
Даже не думайте стоять в планке или качать пресс.
Диастаз считается «фирменной» проблемой молодых мам. По некоторым данным, им в той или иной мере страдает около 60% женщин, покинувших роддом менее 12 месяцев назад.
Where does diastasis come from and how to get rid of it
Don’t even think about standing in a plank or pumping abs.
Diastasis is considered a “corporate” problem for young mothers. According to some reports, about 60% of women who left the hospital less than 12 months ago suffer from it to some extent.
Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день
«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.
Continue readingWhat will happen to the body if you do the exercise “bike” every day
“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.
Continue readingПочему кубики пресса бывают неровными
Вопросы:
- Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему?
- Почему они отличаются?
- Это как-то влияет на производительность?
- То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным?
- А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга?
- А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?
Why abs cubes are uneven
Questions:
- I pumped up the abs, and the cubes are some kind of curves. Why?
- Why are they different?
- Does it somehow affect performance?
- That is, someone can not swing at all, and the abs will be embossed?
- Why are some cubes so far apart?
- Is it possible to somehow fix an asymmetric abs? Maybe there are special exercises?
3 лучших упражнения для нижнего пресса
Их можно делать с оборудованием и без.
Что такое нижний пресс
Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.
3 best exercises for the lower abs
They can be made with and without equipment.
What is the lower part of abs
This is the lower part of the rectus abdominis muscle. Since both the upper and lower abs are the same muscle, it is impossible to train the lower abs in isolation. In any abdominal exercise, the entire rectus abdominis muscle works, but some movements load the upper part more and others lower.