abdominal

5 причин, из-за которых у вас не будет кубиков на животе

Проверьте — вдруг пресс не становится рельефным, потому что вы делаете одну из этих ошибок.

Откуда берётся диастаз и как от него избавиться

Даже не думайте стоять в планке или качать пресс.Диастаз считается «фирменной» проблемой молодых мам. По некоторым данным, им в той или иной мере страдает около 60% женщин, покинувших роддом менее 12 месяцев назад.

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.

Почему кубики пресса бывают неровными

Вопросы: Я накачал пресс, а кубики какие-то кривые. Почему? Почему они отличаются? Это как-то влияет на производительность? То есть кому-то можно вообще не качаться, а пресс будет рельефным? А почему у некоторых кубики так далеко друг от друга? А можно как-то исправить несимметричный пресс? Может, есть специальные упражнения?

Why abs cubes are uneven?

Questions: I pumped up the abs, and the cubes are some kind of curves. Why? Why are they different? Does it somehow affect performance? That is, someone can not swing at all, and the abs will be embossed? Why are some cubes so far apart? Is it possible to somehow fix asymmetric abs? Maybe there …

Why abs cubes are uneven? Read More »

3 лучших упражнения для нижнего пресса

Их можно делать с оборудованием и без. Что такое нижний прессЭто нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю.

3 best exercises for the lower abs

They can be made with and without equipment. What is the lower part of abs?This is the lower part of the rectus abdominal muscle. Since both the upper and lower abs are the same muscle, it is impossible to train the lower abs in isolation. In any abdominal exercise, the entire rectus abdominal muscle works, …

3 best exercises for the lower abs Read More »