ужин

Калорийность на 100 граммКалории: 67.07 ккалБелки: 4.28 гЖиры: 4.14 гУглеводы: 2.89 г Порций: 2Ингредиенты:

Нам понадобится: Грибы (лучше сушеные) – любые, количество граммов зависит от ваших аппетитовЛук – 1-2 шт.Чеснок – 1-2 зубчикаСоль, специи – по вкусу

Нам понадобится: Куриный бульон (по желанию, можно заменить обычной водой)Морковь (4 маленьких)Лук (1 крупная луковица)Чеснок (1 маленькая головка)Яйца куриные (категории С-1, 6 шт.)Оливковое масло (1 ст. л. для жарки)Соль (по вкусу)

Калорийность: Ккал 45,6Белки 1,3Жиры 1,8Углеводы 6,1

Фарш:800 г. куриной грудки (или готового фарша)1/2 ст. панировочных сухарей1/4 ст. молока1 яйцо1 луковицасоль, перецСоус:2 зубчика чеснока2 ст. л. с горкой мёда1/2 ст. томатного пюре или пасту3 ст.л. соевого соуса20 г. сливочного маслаА также:растительное масло для жарки

Нам понадобится:1 крупное красное яблоко1 ст. л. растительного масла1 ст. л. сливочного масла1/2 ст. л. сахара2 средних луковицы2 куриных филе100 мл воды или бульона2 ст. л. сливок или сметанысоль, перец

Нам понадобится:2 скумбрии4 ст.л горчицы1 лимончесноксоль, перец черный