перекус

English recipe is here. Ингредиенты (для тарталеток):овсяные хлопья – 100 гцельнозерновая мука – 30 гкленовый сироп или сироп агавы – по вкусукокосовое масло – 25 гкорица – щепоткасоль – щепотка

English is here. Банан после тренировки? Лучше несколько! Интенсивные физические нагрузки требуют много сил и энергии, и это не секрет для тех, кто регулярно тренируется в тренажерном зале. Все, что организм теряет при таких тренировках, необходимо восполнить. В этом случае банан может выручить после тренировки, а точнее нескольких.

Количество порций: 6Время приготовления: 55 минут.Ккал: 232,1Белки, город: 17,5Жиры, г .: 6.4Углеводы, город: 25,5

English recipe is here. Количество порций: 8Время приготовления: 30 минут.Ккал .: 59,5Белки, г: 3,2Жиры, г .: 1,2Углеводы, г: 9

Количество порций: 6Время приготовления: 25 минут.Ккал: 72,2Белки, г: 3,7Жиры, г: 2,7Углеводы, г: 8,8

Калорийность на 100 граммКалории: 62 ккалБелки: 1 гЖиры: 0.5 гУглеводы: 13.5 гПорций: 3Ингредиенты:

English recipe is here. Время: от 30 до 60 минутИнгредиенты:НА 12 ПОНЧИКОВ Цельнозерновая мука / полента или манная крупа 100гКукурузная или рисовая мука 50 г

English recipe is here. Количество порций: 6Время приготовления: 15 минут.Ккал: 62,7Белки, г: 4,1Жиры, г: 5,1Углеводы, г .: 1,4

Калорийность на 100 граммКалории: 77.69 ккалБелки: 2.42 гЖиры: 3.75 гУглеводы: 9.14Порций: 2 гИнгредиенты:

The recipe in English is here. Количество порций: 8Время приготовления: 30 минут.Ккал .: 37,2Белки, г: 0,6Жиры, г .: 1,2Углеводы, г: 6