Банан после тренировки? Да, пожалуйста!

English is here.

Банан после тренировки? Лучше несколько! Интенсивные физические нагрузки требуют много сил и энергии, и это не секрет для тех, кто регулярно тренируется в тренажерном зале. Все, что организм теряет при таких тренировках, необходимо восполнить. В этом случае банан может выручить после тренировки, а точнее нескольких.

Все слышали о таких методах восстановления сил, как углеводные коктейли, выпечка, отварной рис и многих других. Однако живой корм намного полезнее. И ничто так не восполняет энергию, как несколько бананов после тренировки. Этот фрукт обладает поистине удивительными характеристиками и очень быстро возвращает вам силы и энергию.

Польза бананов

• В первую очередь, во время тренировки спортсмен теряет витамины и минералы, а особенно калий, который с потом покидает организм. В банане больше калия, чем в любом другом фрукте.
• Также после повышенных нагрузок мышцам необходимы углеводы, которые восполняют запас гликогена. Банан содержит фруктозу и сахарозу, которые очень быстро усваиваются и очень полезны для организма.
• Банан можно давать даже младенцам, потому что он не содержит аллергенов, в отличие от цитрусовых. Поэтому его может использовать любой человек.
• Бананы содержат большое количество кальция, что приносит пользу каждому человеку. Укрепляет кости и зубы. В таких бананах также содержится железо, которое положительно сказывается на составе крови.
• Помимо всего вышеперечисленного, бананы – еда счастливых людей, потому что они являются источником гормона счастья. Поэтому бананы – лучший способ бороться с депрессией и плохим настроением. Но банан – калорийная пища, особенно в сушеном виде, поэтому не стоит есть его перед сном.

Из всего этого следует, что бананы после тренировки – лучший способ набраться сил и просто отличное питание.