Катание на коньках. Польза для души и тела

Проявив желание начать провести увлекательный, трезвый, спортивный отдых, каждый ищет для себя подходящее увлекательное занятие, которое, кроме хорошего настроения, способно дать возможность стать чуточку сильнее и выносливее. Если вы решили начать катание на коньках польза которого очевидная и весьма значительна – здесь нужно только проявить малость упорства и результат не заставит себя слишком долго ждать. Повышение общего тонуса организма, душевная свежесть и отличное психологическое состояние – вот тот минимальный перечень положительных качеств, которых вы сможете добиться, лихо вырезая лезвием коньков замысловатые узоры на ледовой площадке.

Advertisements

Катание, как разновидность аэробики. При этом вы тренируете сердечно-сосудистую систему, успешно заменяя бег трусцой и другие упражнения, которые могут нежелательно нагрузить ваши колени и суставы, что нередко приводит к их повышенной усталости и даже травме. Эффективность занятия можно значительно усилить, если, скользя по льду, вы будете интенсивно махать руками. Это окажет полезную нагрузку на другие группы ваших мышц, которым также необходимы регулярные тренировки.

Вы сможете избавиться от лишнего веса. Однако, здесь следует немного поднажать, существенно продлевая время катания, увеличивая расстояние и непрерывность. Довольно существенно будет разниться эффект вашего похудения, если вы, вместо получаса в день, будете заниматься в два раза дольше, при этом перейдя на четырехдневный режим тренировок в неделю. Делая заезд, прикиньте примерное расстояние, которое вам удается преодолеть за определенный отрезок времени, и, в дальнейшем, постоянно пытайтесь его увеличивать, ставя свои личные маленькие рекорды.

Борьбу с лишним весом начинайте с непрерывности тренировки. Однако сильно изматывать себя не следует – балансируйте, чувствуя ту грань, делающую вас выносливее. Начните с коротких дистанций, затем, поддерживая постоянный и устойчивый темп, постепенно продлевайте забеги. Работая ногами, вы незаметно для себя тренируете нижнюю часть спины, мышцы ягодиц и бедер, прорабатывая при этом еще и брюшной пресс.

Посещая тренировки, вы улучшите уровень своего психологического состояния. Это отличный способ отдохнуть, катание на коньках польза которого распространяется не только на тело, но и на психику. Вы сможете отдохнуть от профессиональной деятельности, личных проблем и стрессов, которые, к сожалению, постоянно присущи нашей современной жизни. Проводя больше времени на свежем воздухе, вы получаете возможность выбросить из головы многие неприятные вещи и найти ответ на многие важные вопросы, временно отдавшись чувству свободы, весело высекая искристую крошку.

Выходя на ледовую площадку, взрослый человек или ребенок обязательно научится контролировать свое тело, станет намного увереннее в себе физически и психологически. Взрослые становятся более работоспособными и готовы свернуть горы на работе, выполняя различные задания начальства. Дети начинают вести более подвижный ритм жизни, замечаются явные успехи в учебе, заметны улучшения в их душевном состоянии. В этом и заключается польза этого зимнего вида спорта, а также просто отличного отдыха: сделать вас сильнее, выносливее и здоровее!

Advertisements

Processing…
Success! You’re on the list.

9 thoughts on “Катание на коньках. Польза для души и тела

  1. Я живу в Сантьяго-де-Чили. В Южной Америке этот зимний спорт не практикуется из-за погоды. Катание на коньках хорошо работает в качестве альтернативы упражнениям. Но я думаю, что вы должны иметь предрасположенность к практике, потому что это требует определенной техники. Очевидно, что польза для тела и духа очень хорошая, но также необходима большая сила воли. Ваше объяснение самое лучшее, а если это полезно для здоровья, то даже лучше.

    • That is always nice to try things, I am sure people came up with idea how to make ice somewhere in the building in hot weather, just like in Ukraine, we still can do it in summer. It does need practice or just a simple try and help friends, just for fun, does not mean need to force yourself. Of course everybody should pick their favorite active rest, like skiing, horse ridding, hiking, it is a matter of your interest) Or if you gonna visit northern country by chance, just do not lose an opportunity to try)

  2. Согласна со статьёй, коньки это хорошая тренировка для всего тела и для настроения. Мы с дочкой обязательно зимой ходим на коньках как дополнительные приятные тренировочки)

Leave a Reply