If you can not pull yourself up even once, you do not need to add buildup and jerks, trying to do it at least somehow. Jerking can cause injury. First of all, the shoulder joint.
Therefore, we will start with the leading exercises that will strengthen your muscles, and then we will tell you how to do the first pull-ups with the right technique.
Continue reading
КАЛОРИЙНОСТЬ 405 ККАЛ
БЕЛКИ 19,3 ГРАММ
ЖИРЫ 24,2 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ 33,7 ГРАММ
Calories 405 Kcal
Proteins 19.3 g
Fat 24.2 g
Carbs 33.7 g
INGREDIENTS:
Frozen Green Peas 300 g
Potato 4 pcs
Onion 1 pc
Water 3 tbsp
Ham 300 g
Meat broth 1 l
Butter 1 tbsp
Parsley 5 g
Dill 5 g
Ground black pepper to taste
Cumin to taste
Salt to taste
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ 155 ККАЛ
БЕЛКИ 5,4 ГРАММ
ЖИРЫ 4,4 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ 24,8 ГРАММ
ENERGY VALUE PER PORTION 155 Kcal
PROTEIN 5.4 GRAM
FAT 4.4 GRAM
CARBOHYDRATES 24.8 GRAM
4 ПОРЦИИ
40 МИНУТ
КАЛОРИЙНОСТЬ 473 ККАЛ
БЕЛКИ 12,1 ГРАММ
ЖИРЫ 25,5 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ 50,8 ГРАММ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Лук репчатый 500 г
Пшеничная мука 200 г
Сода 3 г
Яйцо куриное 3 штуки
Растительное масло 80 мл
Перец черный молотый по вкусу
Соль 1 чайная ложка
4 servings
40 minutes of cooking time
Calories 473
Proteins 12.1 g
Fat 25.5 g
Carbs 50.8 g
«Велосипед» — это простое упражнение на прокачку пресса и сгибателей бедра. Оно не требует оборудования и хорошей физической подготовки, может выполняться отдельно или в составе тренировки, по подходам и повторениям или по времени.
Continue reading“Bicycle” is a simple exercise for pumping the press and hip flexors. It does not require equipment and good physical preparation, can be performed separately or as part of a training session, by approaches and repetitions, or by time.
Continue reading
Можно ли пасту на диете? Этот вопрос задают многие. ПП-паста тальятелле – это источник медленных углеводов, который зарядит Вас энергией и поможет сохранить фигуру.
Continue reading